Odzyskaj lekkość, kontrolę i spokój w ciele — w zaledwie 10-15 minut dziennie.
Zrób sobie prezent, który zostanie z Tobą na zawsze
Odzyskaj kontrolę, lekkość i kobiecą pewność siebie — bez stresu, bez skrępowania, bez bólu.
10-15 minut dziennie
„Czuję, że zaczynam tracić kontrolę nad swoim ciałem i nie wiem, jak je wspierać, żeby czuć się bezpiecznie i swobodnie”
Czy to brzmi dla Ciebie znajomo?
Być może jesteś właśnie w takim momencie życia, w którym Twoje ciało zaczyna mówić głośniej niż kiedykolwiek wcześniej.
Może od miesięcy — a czasem lat — czujesz:
-
lekkie „popuszczanie”, które z czasem stało się normą,
-
ból podczas miesiączki, który już nie jest „po prostu okresem”,
-
dyskomfort podczas seksu, o którym wstydzisz się komukolwiek powiedzieć,
-
napięcie w miednicy, brzuchu, biodrach, którego nie potrafisz uwolnić,
-
poczucie, że „coś jest nie tak” i że Twoje ciało nie współpracuje tak jak kiedyś.
I chociaż próbujesz ćwiczyć, rozciągać się, robić „jakieś kegle”, szukać informacji w internecie to nadal nie widzisz efektów.
A to frustruje. Męczy. I odbiera wiarę w zmianę. W dodatku na co dzień musisz funkcjonować — praca, dzieci, obowiązki, życie.
A Twój problem jest niewidzialny na zewnątrz, więc nikt nie widzi, jak bardzo Cię obciąża.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- zmagasz się z nietrzymaniem moczu, bólem w miednicy, dolnych plecach lub podczas miesiączki,
- czujesz stres i napięcie w ciele, mimo że ćwiczysz i regularnie się rozciągasz,
- jesteś po porodzie,
- chcesz odbudować kontakt ze swoim ciałem,
- chcesz poczuć się znowu sobą — silną i kobiecą,
- chcesz na nowo poczuć zaufanie do swojego ciała,
- chcesz zrobić coś dla siebie – ale nie masz czasu
To program 26 treningów, dzięki którym:
nauczysz się oddychać tak, by Twoje dno miednicy automatycznie się rozluźniało — dzięki temu wreszcie poczujesz lekkość i odprężenie w ciele, zamiast ciągłego spięcia
połączysz pracę mięśni dna miednicy z brzuchem w świadomy, funkcjonalny sposób — bez zgadywania „czy robię to dobrze?”
zredukujesz ból, napięcie i to nieprzyjemne ciągnięcie w miednicy – Twoje ciało zacznie pracować płynnie
zmniejszysz ryzyko nietrzymania moczu – żebyś nie musiała planować całego dnia pod wyjścia do toalety
zwiększysz komfort podczas okresu — tak, żeby ból nie odbierał Ci kilku dni w każdym miesiącu
wejdziesz w nowy rok z rozluźnieniem, a nie ciągłym napięciem
odzyskasz poczucie kobiecości, spokoju i pewności siebie — bo kiedy ciało współpracuje, Ty możesz żyć pełniej, swobodniej i bardziej po swojemu
poznasz swoje mięśnie dna miednicy i nauczysz się je aktywować tak, jak naprawdę powinny pracować
DOŁĄCZAJĄC TERAZ OTRZYMASZ
BONUSY
PDF: Dzienniczek mikcji
by lepiej poznać swoje ciało
PDF: Jak wspierać swoje dno miednicy
każdego dnia
Dziennik wdzięczności
do swojego ciała
Grupy wsparcia
gdzie możesz zadawać anonimowe pytania
program treningowy
silne dno miednicy
- 26 treningów, 10-15 minut
- PDF: Dzienniczek mikcji – by lepiej poznać swoje ciało i śledzić postępy
- Kalendarz “24 dni dla Twojego ciała” z dziennikiem wdzięczności
- Checklista “Jak wspierać swoje dno miednicy każdego dnia
- Dostęp do grupy wsparcia – gdzie możesz zadawać pytania i dzielić się efektami
227 zł
A dlaczego możesz mi zaufać?
Wszystko zaczęło się od bólu pleców w liceum
Od fizjoterapeuty usłyszałam, że pomoże mi regularne chodzenie na siłownię… A ja byłam wtedy bardzo oporna, jeśli chodzi o ciężary i jakikolwiek wysiłek fizyczny. Postanowiłam sprawdzić, czy fitness będzie wystarczający – i był. Ale kiedy poszłam na studia, utraciłam dostęp do regularnych zajęć. Postanowiłam więc sama przejść szkolenie i zacząć prowadzić własne treningi.
Niestety, zbyt intensywne treningi nadwyrężyły moje mięśnie dna miednicy. Znów musiałam się doedukować – tym razem w temacie nietrzymania moczu i treningów kobiet. A potem zaszłam w ciążę. I całą wiedzę teoretyczną mogłam sprawdzać na sobie w praktyce. To pozwoliło mi zrozumieć, o co tak naprawdę chodzi w kobiecym ciele, gdzie leżą nasze granice i jak wiele możemy zdziałać.
Najczęściej zadawane pytania
Przyda się mata, ale jeśli nie masz maty, a masz kocyk, to wystarczy. Dobrze by było, żebyś miała piłeczkę pilatesową (ok. 25cm średnicy), ale jeśli zamiast niej będziesz miała poduszkę to też okej. Klocki do jogi są mile widziane, ale jeśli ich nie masz – poradzimy sobie. Możesz mieć gumy oporowe, ale jeśli ich nie masz – też damy radę.
Z programu skorzystają zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Będziemy stopniowo zwiększać intensywność treningów, ale głównie skupimy się na kobiecym, delikatnym i płynnym ruchu, więc nie powinnaś złapać większej zadyszki.
Bardzo niewiele. Długość maty będzie całkowicie wystarczająca.
Jeśli chodzi o czas ciąży – to zależy. Bo w niektórych ćwiczeniach będziemy leżeć na brzuchu, więc jeśli to początek i masz taką możliwość to jak najbardziej. Możesz też robić masę innych ćwiczeń i modyfikacji, które będą dostępne.
Nawet powinnaś! A tak całkiem serio to oczywiście, że tak. O ile nie jestem pewna, czy część ćwiczeń będziesz mogła wykonać dobę po porodzie to z pewnością większość z nich możesz wykonać nawet w połogu (nawet po CC, ale tu z zachowaniem umiaru i rozwagą).
Nazwa Twojej strony – Polityka Prywatności
Projekt strony: ulawrzosek.pl
Ten szablon strony kupisz na szablony.ulawrzosek.pl