Warsztaty Low Pressure Fitness 12:30-14:30

Low Pressure Fitness – świadoma praca z brzuchem, oddechem i dnem miednicy

Low Pressure Fitness (LPF) to system treningowo-terapeutyczna łącząca techniki oddechowe, posturalne i powięziowe, której celem jest regulacja ciśnienia śródbrzusznego oraz poprawa funkcjonowania mięśni głębokich, w szczególności mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego brzucha.

Metoda wywodzi się z technik hipopresyjnych, stosowanych od lat 80. XX wieku w rehabilitacji kobiet po porodzie. Współczesna forma LPF została rozwinięta w Hiszpanii, dodając do tego naukę o powięzi i treningu oddechowym. 

Podczas warsztatów nauczysz się, jak zmniejszać i wyrównywać ciśnienie w jamie brzusznej, zamiast nieświadomie je zwiększać – co ma ogromne znaczenie dla zdrowia kobiet, postawy ciała oraz wyglądu brzucha.

LPF jest dla Ciebie, jeśli:

• szukasz sposobów na poprawę pracy mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy, 
• cierpisz na nawracające bóle pleców,
• nie czujesz pracy mięśni dna miednicy,
• chcesz zmniejszyć obwód talii, 
• masz problemy trawienne, zaparcia, itp.,
• chcesz poprawić wydolność organizmu i osiągać lepsze wyniki sportowe,
• jesteś zmęczona wykonywaniem klasycznych ćwiczeń na brzuch, które nie przynoszą satysfakcjonujących efektów,
• doświadczasz problemów zdrowotnych, przez które powinnaś unikać bardziej intensywnych ćwiczeń.

Czego doświadczysz podczas warsztatów?

• nauki manewru hipopresyjnego (bezdech z pracą przepony i żeber),
• pracy z oddechem dolnożebrowym,
• ćwiczeń na otwarcie klatkę piersiową,
• ćwiczeń na mobilny kręgosłup,
• ćwiczeń aktywujących mięśnie głębokie bez parcia i napinania brzucha,
• pozycji posturalnych opartych na taśmach mięśniowo-powięziowych,
• głębokiego rozluźnienia i regulacji układu nerwowego.

Dla kogo są te warsztaty?

• dla kobiet po porodzie*,
• dla kobiet z rozejściem mięśni brzucha,
• przy problemach z dnem miednicy (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów),
• przy endometriozie, bolesnych miesiączkach, napiętym brzuchu,
• po operacjach w obrębie jamy brzusznej* (praca z blizną),
• dla osób zestresowanych, z siedzącym trybem życia,
• dla osób z bólami pleców,
• jako uzupełnienie intensywnego treningu (siłowego, biegania, crossfitu).

Przeciwwskazania

Manewru hipopresyjnego nie wykonujemy:

• w ciąży,
• przy niewyregulowanym nadciśnieniu,
• przy aktywnych chorobach sercowo-naczyniowych,
• w ostrych stanach zapalnych jamy brzusznej.
  

Nietrzymanie moczu, rozejście mięśni brzucha czy endometrioza nie są przeciwwskazaniami – wręcz przeciwnie, są wskazaniem do pracy tą metodą.

Jeśli jesteś w ciąży i chciałabyś dołączyć do warsztatów LPF (bez manewru hipopresyjnego) – daj znać!

Liczba miejsc ograniczona.

*Uwaga: Po cięciu cesarskim, laparoskopii lub laparotomii musi upłynąć minimum 12 tygodni od czasu zabiegu, żebyś mogła wziąć udział w warsztatach.

Kiedy? 21 lutego 2026r,

Grupa I: 10:00-12:00 (inny produkt w sklepie)

Grupa II: 12:30-14:30 

Gdzie? YouCan Studio, ul. Chopina 18, Kraków

O mnie:

Jestem trenerką personalną kobiet i licencjonowaną instruktorką Low Pressure Fitness. Na co dzień pomagam kobietom poczuć się dobrze w swoim ciele poprzez ruch, a także wsparcie i motywację. Pracuję z kobietami na różnych etapach ich życia, przez ciążę, poród, a także towarzyszę im w trakcie powrotu do formy po ciąży. Pomagam kobietom, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy, takich jak nietrzymanie moczu, bolesne miesiączki czy bolesne stosunki. Dzięki bezpiecznemu treningowi i licznym wskazówkom dbam o to, by mogły wrócić do swoich ulubionych aktywności i spokojnie cieszyć się treningami, a także życiem na co dzień bez obawy o nietrzymanie moczu.